山とスキーとローゼンメイデン

登山、スキーについてのブログです。 また、ローゼンメイデンについての記事も書いています。

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ROCK & SNOW No.56

- ロックアンドスノー 2012夏号 -

ロクスノ2012年夏号(通巻第56号)が6月6日に発売されました。






特集は「ベスト・クラックエリア inJapan」、北海道から九州まで全国のクラッククライミングのエリア34箇所を紹介、さらに小川山や瑞牆エリアをクローズアップしてルートを紹介している。 クラック好きな人というのはそればかりやるので余程面白いのだと思いますが、正直、自分は亀裂に挟み込んだ手が痛いという印象しかなかったりします・・・。 ともあれ、参考にできそうな実用的な特集です。

シリーズ連載・クライミング道場、今回のテーマは「パンプに強くなろう」です。 パンプしにくくなる肉体を作ろうというかなり魅力的なテーマで、5つの方法を紹介しています (1. 脱水、2. 筋膜を柔らかく、3. サプリメント、4. 加圧、そして 5. 腕冷法)。 それぞれの特徴や長所を記述すると同時に、時間や費用、思わぬ副作用などの問題があることも指摘する。 そうそううまい話があるわけないのですが、そんな中で記事を書いてる中根穂高さんイチオシなのが、5番目の「腕冷法」という方法です。
「腕冷法」は、腕を冷水とお湯に交互に浸けていくだけの簡単な方法だと中根さんは紹介する。 4,5分冷水に浸けたら今度はお湯に4,5分浸けるという具合に、これを4,5回交互に繰り返す (出来れば毎日)・・・それだけです。 用意するものも両腕を同時に肘まで浸けられるぐらいの大きさの器が2つだけ、これは100円ショップでも手に入ります。 これだけで腕がパンプしづらくなるのなら、すぐにでも試してみる価値はありそうです (自分は早速始めてみました、10日目ぐらいなので効果はまだわかりませんが、効いてる感じはします!)。

あと、今号は恒例の「クライミングシューズ2012」も掲載されています。 今シーズンのモデルの中から16のシューズを選び、それぞれに3人のレビュアーが感想、評価を述べて項目ごとに点数をつけています。



次号の発売日は、
2012年9月6日(木)



『ROCK & SNOW 2012春号 No.56』

定価 1,400円 (1,333円+税)
発行 2012年6月6日 発売
出版社 山と渓谷社
URL http://www.yamakei.co.jp/products/2812906219.html






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ROCK & SNOW No.57 - ロックアンドスノー 2012秋号 - ロクスノ2012年秋号(通巻第57号)が9月6日に発売されました。 特集は「世界のクライミング記録 最前線」、セロ・トーレのボルト

2012.10.06 23:57 | 山とスキーとローゼンメイデン

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